易发直营网站,1个小方法,巧妙养护心脏健康,每天做10下血液畅通心脏强健

2019-03-18 00:15 出处:99真人

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易发直营网站,于现代人的饮食习惯,以及不正常的作息等习惯,让心脏病已不再是老年人的专属,年轻的朋友同样需要重视,今天就来教大家一个预防心脏病的动作——下蹲。

首先要全身放松,两腿分开,与肩同宽,自然地站立;双手端平于体前,五指自然并拢,做反复蹲起运动,一边下蹲,一边吸气;一边站起来,一边呼气。第一次练习下蹲运动时,把次数控制在10~20次之内,后续可自行增加。注意蹲起幅度不要太大,应保持舒缓的频率,体弱的人开始少做,有体力的人可多做,年纪大者建议半蹲。

据有关研究显示,只要在生活中做到经常下蹲,即可有效的预防心脏病,因为重力影响,下肢血液流回心脏缺少动力,只能缓缓流淌。如果经常下蹲,把双腿肌肉力量锻炼强大,就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了,不仅为心脏减轻负担,甚至还可以使心肌的形态结构发生变化,增强心脏功能,预防高血压和心脏病骚扰。

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